在湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）卒中筛查与随访解决门诊，每天齐演出着对于人命与健康的“故事会”，而今天脑心健康解决师肖明要讲述的，是一位37岁水电工东说念主的“警钟”故事，他，一个庸俗而将强的水电工东说念主，正巧丁壮，本应是家庭的坚实后援，生存的强者。然则在此次筛查与问卷中，遮挡着一派影响他个东说念主健康不为东说念主知的“迷雾”。

人命的“暗潮”：不良俗例的潜伏

他的餐桌，是重口味与高脂肪的“盛宴”，优质卵白摄入不及，蔬菜与生果成了“贵客”；他的羽觞，逐日齐盛满一斤高度白酒的“热情”，却不知这“热情”正偷偷侵蚀着腹黑与血管的“城墙”。

他的生存，被责任与熬夜填满，引导成了“蹧跶”。当脑心健康解决师手中的血压计证明出那双上肢血压均超160/100mmHg的“红灯”，当体重秤与腰身尺冷凌弃地量出各项超场地数值，这一刻，脑心健康解决师立马给他敲醒了警报声。

健康的“舵手”：生存思色与饮食

这位工东说念主的故事，就像一面放大的镜子，让咱们看到了当代生存中那些被冷漠的健康“死角”。生存思色与饮食，它们不单是是欢喜口腹之欲与强大需求的苟简接收，更是咱们人命航程中的“舵手”，引颈咱们走向健康或疾病的此岸。

今天，脑心健康解决师将这位工东说念主的健康布道实质共享给各人，愿咱们齐能从中招揽健康学问。

1、平衡饮食

合理的膳食结构是健康的基础。应加多蔬菜、生果、全谷物和优质卵白质的摄入，减少高脂肪、高盐、高糖食品的摄入。像这位工东说念主同样，永久以高脂肪肉类为主食，不仅会加多心血管疾病的风险，还会影响全体健康。

2、适量引导

引导是保握身体健康的迫切时代。不论责任多忙，齐应抽出时期进行适量的身体步履，如漫衍、慢跑、拍浮等。同期引导心率要达到（220-年事）×70%傍边为佳，这不仅能增强心肺功能，还能匡助适度体重，减少慢性病的发生。

3、戒烟限酒

烟酒是健康的两大杀手。戒烟并鸿沟乙醇摄入，是襄理心血管健康、驻防癌症等疾病的迫切措施。像这位工东说念主每天无数饮酒，无疑是在给我方的健康埋下隐患。

4、步伐作息

饱和的休眠和步伐的作息对于保握身体健康至关迫切。熬夜、休眠不及会导致免疫力着落、内分泌失调等问题，永久下去会严重影响身体健康。

湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）心血管内科柴晓利主任示意：生存中的每一个接收齐与咱们的健康息息关系。通过调遣生存思色和饮食俗例，咱们不错为我方的健康之路铺设坚实的基石。让咱们从这位水电工东说念主的故事中招揽陶冶，惊怪杰命，情态健康，细腻的生存思色与饮食俗例才是咱们健康的最佳良药。

湖南医聊特约作家：湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）肖明 刘卓情态@湖南医聊，得回更多健康科普资讯！

（裁剪YT）